Programa de entrenamiento de fuerza excéntrica y pliometría sobre la potencia, velocidad e índice elástico en seleccionados de la Pontificia Universidad javeriana

Abstract

This research aims to determine the importance of including an eccentric and plyometric strength training program in university students that allows a better physical condition to be developed, improving the response to the demand of each sport modality. Therefore, a proposal is established with which it is intended to favor the training processes and also generate adequate preparation for the university competitions of athletics, karate, basketball and sand Volleyball. Objective: To analyze the effects of an eccentric strength and plyometrics training program on power (P), speed (V) and the Elastic Index (IE) of lower limbs in selected athletes of the Pontificia Universidad Javeriana. Materials and Methods: Forty-five athletes (n = 45); Twenty female gender (n = 20) (age 19.2 ± 1.4, height (1.63 ± .05 cm), weight (58.7 ± 6.9 kg.) BMI (22.04 ± 2.04)); Twenty-five of the male gender ((n = 25), age (21.4 ± 2.1), height (1.77 ± .08 cm), weight (76.2 ± 12.9 kg.), BMI (24.1 ± 3.49)) athletes of the Athletics teams, Karate, Basketball and Volleyball arena of the Pontificia Universidad Javeriana which conducted a combined eccentric force training, using an iso-inertial platform, and plyometric exercises for 6 weeks with a frequency of 2 times / week. Before and after the intervention period the measurement variables were: the linear speed in 30 flat meters (V), the power (P) calculated with the Squat Jump test (SJ) and Countermovement Jump (CMJ) and Elastic Index (IE). Results: The test data are analyzed by means of the statistical package SPSS version 22, the statistic used is of the Parametric type, therefore each variable is analyzed in comparison with means, with the Student T test, for the variations presented in the power, speed and elastic index before and after the training program, potential was presented in female (F) and male (M) athletics P <0.009, basketball (F) P <0.0002 and in karate (M) with a P <0.023, in athletic index there was significance in athletics (F) P <0.030, (M) P <0.012, in karate (M) P <0.046 and basketball (F) P <0.007, in athletic speed (F) P <0.032, (M) P <0.009, basketball (F) P <0.050, (M) P <0.036. Conclusion: The results provide evidence that the eccentric and plyometric training program is considered as an effective stimulus in improving the variables evaluated in sports disciplines.

Esta investigación tiene como fin determinar la importancia de incluir un programa de entrenamiento de fuerza excéntrica y pliométrica en seleccionados universitarios que permita desarrollar una mejor condición física mejorando la respuesta a la demanda de cada modalidad deportiva. Por lo tanto, se establece una propuesta con la cual se pretende favorecer los procesos de entrenamiento, y así mismo, generar una adecuada preparación para las competencias universitarias de atletismo, karate, baloncesto y Voleibol arena. Resultados: Los datos de los test se analizan por medio del paquete estadístico SPSS versión 22, la estadística que se utiliza es de tipo Paramétrico, por ende, cada variable se analiza en comparación de medias, con la prueba T Student, para las variaciones presentadas en la potencia, velocidad e índice elástico antes y después del programa de entrenamiento, en potencia se presentó significancia en atletismo femenino (F)y masculino (M) P<0,009, baloncesto (F) P<0,0002 y en karate (M) con un P<0,023, en índice elástico hubo significancia en atletismo (F) P< 0,030, (M) P<0.012, en karate (M) P< 0,046 y baloncesto (F) P<0.007, en velocidad atletismo (F) P<0.032, (M) P<0.009, baloncesto (F) P<0.050, (M) P<0.036. Conclusión: Los resultados proporcionan evidencia que el programa de entrenamiento excéntrico y pliométrico se considera como un estímulo efectivo en la mejora sobre las variables evaluadas en las disciplinas deportivas. Objetivo: Analizar los efectos de un programa de entrenamiento de fuerza excéntrica y pliométrica sobre la potencia (P), la velocidad (V) y el Índice Elástico (IE) de extremidades inferiores en los deportistas seleccionados de la Pontificia Universidad Javeriana Materiales y Métodos: Cuarenta y cinco deportistas (n=45); Veinte de género femenino (n=20) (edad 19.2±1.4 , talla (1.63 ± .05 cm), peso (58.7± 6.9 kg.) IMC (22.04±2.04)); Veinticinco de género masculino ((n=25), edad (21.4 ± 2.1), talla (1.77 ± .08 cm), peso (76.2± 12.9 kg.), IMC (24.1±3.49)) deportistas de las selecciones de Atletismo, Kárate, Baloncesto y Voleibol arena de la Pontificia Universidad Javeriana que realizaron un entrenamiento combinado de fuerza excéntrica, mediante una plataforma isoinercial, y ejercicios pliométricos durante 6 semanas con una frecuencia de 2 veces/semana. Antes y después del periodo de intervención las variables de medición fueron: la velocidad lineal en 30 metros planos (V), la potencia (P) calculado con el test Squat Jump (SJ) y Countermovement Jump (CMJ) e Índice Elástico (IE).