Comparación de los efectos de dos programas de entrenameinto sobre la fuerza activa y reactiva en un grupo de baloncesto y otro fisicamente activo

Abstract

The present investigative work exposes the basics of the training of the explosive force, looking for the improvement of the vertical jump by means of two training methods, one focused on the reactive force for young athletes of fifteen years of basketball and the second one focused on active force in gym machines for adults between 18 and 20 years of the Bodytech gym. Initial checks were made by means of valuation tests for the vertical jump, then two specific training programs were created for each of the groups, programs that last for 12 weeks.

The number of participants was a total of 14 people, all men, with an age range between 15 and 20 years; for the controls of the tests carried out, 2 more were executed apart from the initial one, the second one had its moment in week 6 of the program and the third one at the end of week number 12. There was a significant improvement in the vertical jump and body composition except for the lean mass of the basketball group. After a comparison between both training methods, a greater progress was found in the reactive force method demonstrated in a 1.71% development in the jump improvement for the basketball group and 1.57% for the team that worked in the gym.

El presente trabajo investigativo expone los fundamentos del entrenamiento de la fuerza explosiva, buscando la mejora del salto vertical por medio de dos métodos de entrenamiento, uno enfocado en la fuerza reactiva para deportistas jóvenes de quince años de baloncesto y el segundo enfocado en fuerza activa realizados en máquinas de gimnasio para adultos entre 18 y 20 años del gimnasio Bodytech. Se realizaron controles iniciales por medio de pruebas valorativas para el salto vertical, a continuación, se crearon dos programas de entrenamiento específico para cada uno de los grupos, programas que tienen una duración de 12 semanas. La cantidad de participantes fue un total de 14 personas, todos hombres, con un rango de edad entre 15 y 20 años; para los controles de las pruebas realizadas, se ejecutaron 2 más aparte de la inicial, el segundo tuvo su momento en la semana 6 del programa y el tercero al finalizar durante la semana número 12. Allí se encontró una mejora significativa en el salto vertical y la composición corporal a excepción de la masa magra del grupo de baloncesto. Luego de una comparación entre ambos métodos de entrenamiento, se encontró un mayor progreso en el método de fuerza reactiva demostrado en un 1,71% de desarrollo en la mejora del salto para el grupo de baloncesto y 1,57% para el equipo que trabajo en gimnasio.