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Title: Efectos de la velocidad del entrenamiento en fuerza sobre la masa muscular, variables mecánicas como la velocidad y potencia en miembros inferiores en adulto joven
Authors: Rincón Bolívar, Natalia Jimena
Advisor: Fernández Ortega, Jairo Alejandro, dir
Issue Date: 2019
Publisher: Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2019
Abstract: Objetivo: Determinar los efectos de dos métodos de entrenamiento de la fuerza sobre la estructura y las variables mecánicas en las pruebas de potencia en sentadilla profunda y Wingate. Método: 34 deportistas universitarios con una edad promedio de 18,7 ± 3,2 años, realizaron dos tipos de entrenamiento, grupo G1 con alta velocidad y grupo G2 con baja velocidad, durante 10 semanas, 3 veces por semana. El experimento fue desarrollado con el parámetro de la intensidad, la velocidad media propulsiva, para la sentadilla profunda G1 ≥ 0,60 m/s (40% RM) y para el G2 ≤ 0,47 m/s (80% RM) 3 series de 12 repeticiones y para Wingate 3 series. Antes del inicio y después de finalizado el programa de entrenamiento, se evaluaron la masa muscular y las variables mecánicas como la fuerza máxima, velocidad máxima, VMP, potencia máxima y potencia media a través del Wingate y la sentadilla profunda en la máquina Smith. Resultados: Los 17 sujetos del G1 (alta velocidad) tuvieron una adherencia del 79.4% y del G2 (baja velocidad) con un 74.8%. En la comparación intergrupos se evidenció que no hubo un incremento significativo en la masa muscular ni en las variables mecánicas de la prueba de Wingate, sin embargo, en el porcentaje Delta se evidencia diferencias representativas en el G1 y G2 con un valor de 23,4% y 15,7%; en la potencia máxima, un 23,8% y 16,2% en la potencia pico; 22,4% y 13,6% RPM 5 segundos y un 36,9% y 16% en el índice de fatiga respectivamente. En cuanto a la sentadilla profunda no hubo efectos, pero en el % de cambio más cercanos a la significancia fueron en el 80% RM: velocidad, G1 19,5% y G2 0% y VMP G1 16,7% y G2 2,2%. Conclusiones: No se evidencia ningún efecto en cuanto a la masa muscular e indicadores mecánicos de potencia en el Wingate y/o en la sentadilla profunda en los intergrupos. Mientras que en los resultados de los intragrupos se muestra que para el G1 es eficaz para los niveles de masa total, CMO y masa magra en miembros inferiores y para G2 en el CMO. En los dos grupos de entrenamiento en el Wingate todos los indicadores mecánicos fueron eficaces y en el entrenamiento en sentadilla fueron eficaces para la potencia media y máxima entre el 40% al 80% del RM.
Objectives: Determine the effects of strength training methods on the structure and mechanical variables in power tests in deep squat and Wingate. Method: 34 university athletes with an average age of 18.7 ± 3.2 years, performed two types of training, group G1 with high speed and group G2 with low speed, for 10 weeks, 3 times a week. The experiment was developed with the intensity parameter, the average propulsive velocity, for the deep squat G1 ≥ 0.60 m / s (40% RM) and for the G2 ≤ 0.47 m / s (80% RM) 3 series of 12 repetitions and for Wingate 3 series. Before the beginning and after the end of the training program, the muscle mass and the mechanical variables were assessed such as maximum force, maximum speed, VMP, maximum power and average power through the Wingate and the deep squat in the Smith machine. Results: The 17 subjects of the G1 (high speed) had an adherence of 79.4% and G2 (low speed) with 74.8%. In the intergroup comparison it was evident that there was no significant increase in muscle mass or in the mechanical variables of the Wingate test, however, in the Delta percentage, representative differences in the G1 and G2 with a value of 23.4 are evidenced % and 15.7%; at maximum power, 23.8% and 16.2% at peak power; 22.4% and 13.6% RPM 5 seconds and 36.9% and 16% in the fatigue index respectively. As for the deep squat there were no effects, but in the% change closest to the significance were in 80% RM: speed, G1 19.5% and G2 0% and VMP G1 16.7% and G2 2,2% Conclusions: No effect is evidenced in terms of muscle mass and mechanical power indicators in the Wingate and / or in the deep squat in the intergroups. While in the results of the intragroups it is shown that for the G1 it is effective for the levels of total mass, CMO and lean mass in lower limbs and for G2 in the CMO. In the two training groups in the Wingate all the mechanical indicators were effective and in the squat training they were effective for the average and maximum power between 40% and 80% of the RM.
Description: 150 páginas : gráficas
URI: https://repository.udca.edu.co/handle/11158/1799
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