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Title: Programa de entrenamiento en fuerza para mujeres entre 50-78 años, localidad Candelaria Bogotá
Authors: Rodriguez Sánchez, Rodrigo
Yague Lancheros, Cristian Camilo
Thesis director: Zapata Torres, Diana Marcela, dir
Issue Date: 2019
Publisher: Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2019
Abstract: Introducción: Se determinó como objetivo general desarrollar un programa de entrenamiento enfocado en optimizar los niveles de fuerza en mujeres con edades comprendidas entre los 50 a 78 años caracterizando su nivel de riesgo con relación a la práctica de ejercicio físico. Metodología: La presente investigación es de tipo experimental, con enfoque cuantitativo, se analizaron las variables independientes de edad, genero e índice de masa corporal, en variables dependientes se analizaron fuerza en tren inferior y fuerza en tren superior, el análisis estadístico se efectuó mediante la prueba t-student prueba pareada, comparación de hipótesis, alterna y nula, lo cual determina si la hipótesis es congruente con los datos de la muestra. Participantes: Mujeres de la localidad candelaria de Bogotá con rangos de edad entre los 50 a 78 años. Resultados: En la comparación de los promedios antes y después del plan de entrenamiento se determinó para el IMC un valor pre de 27,12 y un valor pos de 26,97, en fuerza en tren inferior se determinó un valor pre de 10,28 repeticiones y un valor pos de 20,28 repeticiones, en fuerza de tren superior se determinó un valor pre de 17,57 y un valor pos de 26,78. Conclusiones: tras un periodo de entrenamiento de 4 semanas por medio de bandas elásticas y auto cargas, se mejora la fuerza en brazo y en piernas.
Description: 57 paginas : graficas
URI: https://repository.udca.edu.co/handle/11158/1771
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