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Title: Programa de entrenamiento funcional basado en el "core stability" sobre la fuerza máxima estática en estudiantes del programa Ciencias del deporte de la UDCA
Authors: Arévalo Romero, César Augusto
Issue Date: 2018
Abstract: Introducción: Una de las tendencias actuales en ejercicio físico y actividad física, es el entrenamiento funcional. Algunos autores lo establecen como un medio para promover el control postural, sin embargo, hasta el momento no se ha establecido efectos claros en relación a la estabilidad y la fuerza máxima estática de la zona media corporal. Objetivo: Determinar los efectos de un programa de entrenamiento funcional, sobre la estabilidad y la fuerza de la zona media corporal o “Core Stability” en estudiantes del programa, Profesional en Ciencias del Deporte de la Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales. Metodología: 18 estudiantes (14 hombres y 4 mujeres) se les evaluó la fuerza máxima estática mediante dinamometría de la zona media corporal (Core) y se aplicó un programa de ejercicios de entrenamiento funcional, basado en “Core Stability”, durante 4 días por 4 semanas, se midieron variables dependientes de, composición corporal y condición física de la zona media corporal (fuerza máxima de tracción en posición estática) y variables independientes fueron: programa de entrenamiento, ejercicios y estiramientos orientados al Core. Resultados: Diferencias significativas entre el pre-test y pos-test de fuerza máxima-estática de la zona media corporal. En fuerza abdominal se mejoró 4,9 kg, 3,8 kg en fuerza lateral derecha, 3,3 kg en fuerza lateral izquierda y 8 kg en extensión lumbar. Se aprecian cambios entre 24,6%, y 36,4%. Conclusiones: el aprendizaje supervisado del control neuromuscular de la zona media corporal es importante, para estimular adecuadamente la co-activación y la co-contracción, aplicando adecuadamente las técnicas del Core, para brindar estabilidad en las estructuras osteo-articulares de la columna vertebral, al tiempo que se mejora la fuerza de la zona media.
Introduction: One of the current trends in physical exercise and physical activity, in functional training. Some authors have established it as a means to promote postural control, however, so far has not been established in relation to the safety and maximum static force of the area means of body communication. Objective: To determine the effects of a functional training program on the speed and strength of the average body area or "central stability" in students of the program, Professional in Sports Science of the University of Applied and Environmental Sciences. Methodology: 18 students (14 men and 4 women) were evaluated the static maximum force by means of dynamics of the corporal middle zone (Core) and it was applied to a program of functional training exercises, based on "Core Stability", during 4 days by 4 weeks, the variables dependent on body language and body condition were measured (maximum traction force in static position) and the independent variables were: training program, exercises and stretching focused on the nucleus. Results: Significant differences between the pre-test and post-test of maximal-static force of the middle body area. In abdominal strength, 4.9 kg, 3.8 kg in right lateral force, 3.3 kg in left lateral force and 8 kg in lumbar extension were improved. Changes are appreciated between 24.6% and 36.4%. Conclusions: the supervised learning of the neuromuscular control of the corporal means zone is important, to stimulate adequately the co-activation and the co-contraction, applying properly the techniques of the nucleus, to achieve the vertebral structure in the osteoarticular structures of the spine, while improving the strength of the middle zone.
Description: 119 páginas : ilustraciones
URI: https://repository.udca.edu.co/handle/11158/1054
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