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Análisis de los componentes del Entrenamiento de Fuerza-Resistencia (RT) sobre las Adaptaciones de la Hipertrofia Muscular: Revisión Sistemática

Ramos Suárez, Luis Eduardo (Universidad de Ciencias Aplicadas y AmbientalesFacultad de Ciencias de la Salud, 2021)

Introducción: El desarrollo de la hipertrofia muscular ha estado vinculado con la correcta prescripción de los componentes de carga del entrenamiento de fuerza-resistencia, y en la actualidad, dicho entrenamiento, parece ...
Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte

Méndez Carranza, Fabio Enrique; Martínez Reina, Juan Felipe (Facultad de Ciencias de la SaludCiencias del Deporte, 2018)

In order to establish the efects of a strength training program with vascular occlusion from the arm muscles, a six-week program with first-semester university students was developed. They worked in a two session weekly ...
Entrenamiento de fuerza e hipertrofia desde la aplicación de un enfoque nutricional: Revisión bibliográfica

Moyano Coronado, Nicolás Camilo (Universidad de Ciencias Aplicadas y AmbientalesFacultad de Ciencias de la SaludBogotá, 2022)

Introducción: El entrenamiento de fuerza ha demostrado ser efectivo con cargas que superen el 70% de 1 RM (Ratamess, et al., 2009), pudiendo producir a su vez hipertrofia muscular. Existen diversas clasificaciones de la ...
Entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte

Martínez Reina, Juan Felipe; Méndez Carranza, Fabio Enrique; Buitrago Espitia, Jorge Enrique (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2018, 2018-07)

In order to establish the efects of a six-weeks strength training program with vascular occlusion from the arm muscle, first-semester university students, who worked in ...
Periodo de silencio de los musculos maseteros en pacientes afectados de bruxismo

Cepeda, Beatriz; Romero, Klaus; Cepeda, Carmen; Romero, Germán (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2005, 2005-01)

Con el fin de evaluar la actividad eléctrica de los músculos maseteros en pacientes bruxómanos, se realizó en Bogotá un estudio clínico, analítico de casos y de controles entre los años 2000 y 2002, que incluyó cuarenta ...
Revision teórica del entrenamiento con restricción de flujo sanguíneo hacia la hipertrofia y fuerza muscular

Fuquen Rivas, Daniel Alejandro (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2019Facultad de Ciencias de la SaludCiencias del Deporte, 2019)

Introducción: Esta monografía realiza una recopilación de información de las bases de datos, así como de artículos escritos sobre el entrenamiento en oclusión, con la finalidad de desarrollar la fuerza y la hipertrofia ...
Revisión teórica del entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo hacia la hipertrofia y la fuerza muscular

Fuquen Rivas, Daniel Alejandro; Gracia Díaz, Álvaro José (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2019, 2019-07)

Introducción: Esta monografía realiza una recopilación de información de las bases de datos, así como de artículos escritos sobre el entrenamiento en oclusión, con la finalidad de desarrollar la fuerza y la hipertrofia ...

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Análisis de los componentes del Entrenamiento de Fuerza-Resistencia (RT) sobre las Adaptaciones de la Hipertrofia Muscular: Revisión Sistemática
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Ramos Suárez, Luis Eduardo | 2021

Introducción: El desarrollo de la hipertrofia muscular ha estado vinculado con la correcta prescripción de los componentes de carga del entrenamiento de fuerza-resistencia, y en la actualidad, dicho entrenamiento, parece ser es uno de los modos de ejercicio más sobresalientes para lograr desencadenar adaptaciones en el músculo esquelético. Objetivo: Analizar los componentes del entrenamiento de fuerza-resistencia sobre las adaptaciones del crecimiento del músculo esquelético. Metodología: Se establecieron cuatro categorías de estudio, intensidad: alta vs baja; frecuencia: alta vs baja; volumen: alto vs bajo; e intervalos de descanso: largos vs cortos. Las principales variables de correlación fueron: repetición máxima, la máxima contracción voluntaria, el área de sección transversal y el grosor muscular. Resultados: Las cuatro categorías evidenciaron aumentos significativos y muy significativos, con p valores < 0.05 y < 0.01 respectivamente, para las variables de la máxima repetición, la máxima contracción voluntaria, el grosor muscular y el área de sección transversal. Conclusión: 1) Para el aumento de la fuerza muscular evaluada en una repetición máxima y la máxima contracción voluntaria, es necesario la prescripción de intensidades altas de carga >70% 1RM. 2) Para el desarrollo de la masa muscular expresado en el grosor muscular y el área de sección transversal, se necesita la prescripción de intensidades de carga entre el 20-80% 1RM. Con respecto a los otros componentes, frecuencias entre 1-6 veces por semana, volúmenes de 1-8 series por ejercicio e intervalos de descanso entre 30-180 segundos, pueden asegurar las adaptaciones de la fuerza y la hipertrofia muscular.

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Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte
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Méndez Carranza, Fabio Enrique | 2018

In order to establish the efects of a strength training program with vascular occlusion from the arm muscles, a six-week program with first-semester university students was developed. They worked in a two session weekly basis, with loads of 30% of Maximum repetition (MRI), performing two exercises for the biceps and triceps muscular groups, using a tensiometer with a pressure of 100 millimeters of mercury (mmHg). The study was framed within the quantitative, experimental, cross-sectional approach. Two measurements were made, at the beginning and at the end of the study, they were carried out with previous signed informed consent document. The sample was made with twenty men (n = 20), with ages between 19.5 ± 1.50 years old. The variables object of research were the bicipital and tricipital fold; the arm perimeter and the maximum repetitions (MRI) in the curl biceps exercises and French press. The outputs of the measurements, evidence diference between the initial and final data of the folds, and arm diameter. These let to probe than the strength training program with vascular occlusion had positive effects to achieve muscle hypertrophy; additional the results of the percentages of Maximum force, confirm that there was an increase of this physical capacity throwput of the training done.

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Entrenamiento de fuerza e hipertrofia desde la aplicación de un enfoque nutricional: Revisión bibliográfica
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Moyano Coronado, Nicolás Camilo | 2022

Introducción: El entrenamiento de fuerza ha demostrado ser efectivo con cargas que superen el 70% de 1 RM (Ratamess, et al., 2009), pudiendo producir a su vez hipertrofia muscular. Existen diversas clasificaciones de la fuerza con relación al objeto de estudio de este trabajo; se han seleccionado determinados tipos de fuerza que sustentan el desarrollo de los sistemas y métodos de entrenamiento de esta capacidad. Objetivo general: Realizar una revisión bibliográfica acerca de la fuerza y la hipertrofia muscular con un enfoque nutricional para generar conocimientos claros sobre su aplicación en el entrenamiento. Marco Conceptual: El incremento de la fuerza se consigue después de 8 semanas de entrenamiento, el cual debe realizarse en forma continua para mantener los beneficios logrados. Si se suspende el entrenamiento por un período (8 – 12 semanas), diversas adaptaciones musculares adquiridas pueden retornar hacia los valores basales. (Faigenbaum & Behringer, 2013) Metodología: La presente revisión sistemática corresponde a la búsqueda y análisis de literatura disponible en bases de datos especializadas, bajo directrices que se encuentran denotadas en la metodología PRISMA. Discusión: El estímulo es la respuesta particular que se proporciona por el ejercicio, es decir, el tipo y la intensidad en la que se realiza el entrenamiento, la síntesis proteica va en dependencia del tiempo de trabajo y el descanso que tenga el individuo. Conclusiones: La base para que una persona desarrolle fuerza e hipertrofia son el entrenamiento planificado, la nutrición adecuada y el descanso

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Entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte
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Martínez Reina, Juan Felipe | 2018-07

In order to establish the efects of a six-weeks strength training program with vascular occlusion from the arm muscle, first-semester university students, who worked in a two session weekly basis, with loads of 30% of repetition (MRI), performing two exercises for the biceps and triceps muscular groups, using a tensiometer with a pressure of 100 millimeters of mercury (mmHg). The study was framed within the quantitative, experimental, cross-sectional approach, two measurements were made, at the beginning and at the end of the study, they were carried out with previous signed informed consent. The sample in males (n = 20), 19.5 ± 1.50 years, for the variables of the right bicipital fold was between 5 ± 1.22 mm (mm) and 4.34 ± 1.10 mm and left 4.8 ± 2.39 mm and 4.26 ± 2. 07 mm, where the right perimeter extended 27.57 ± 2.33 cm (cm) and 28.80 ± 2.45 cm and the left 27.32 ± 2.42 cm and 28.36 ± 2.45 cm, the right relaxed perimeter 28.48 ± 2.47 cm and 29.96 cm ± 2.37 cm, the left 28.17 ± 2.51 cm and 29, 50 ± 2.46 cm and the right contracted perimeter 29.75 ± 2.78 cm and 31.66 ± 2.57 cm the left 29.26 ± 2.75 cm and 31.22 ± 2.51 cm. As for biceps curl alternating exercises hammer with dumbbell 22.98 ± 8.58 kilograms (kg) and 28.42 ± 9.79 kg, French flat bench press 21.11 ± 7.67 kg and 25, 75 ± 7.50 kg. The most outstanding results in the reduction of the bicipital fold, the increase of the perimeters of the relaxed arm, contracted and the increase of the maximum repetition in two exercises are evidenced.

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Periodo de silencio de los musculos maseteros en pacientes afectados de bruxismo
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Cepeda, Beatriz | 2005-01

Con el fin de evaluar la actividad eléctrica de los músculos maseteros en pacientes bruxómanos, se realizó en Bogotá un estudio clínico, analítico de casos y de controles entre los años 2000 y 2002, que incluyó cuarenta pacientes afectados de Bruxismo y cuarenta voluntarios sanos, a quienes se le practicó un electromio-grama en estado de vigilia, con electrodos bipolares de superficie. La evaluación del electromiograma mostró una mayor amplitud y duración de la unidad motriz en los pacientes bruxómanos, comparado con los sujetos normales, según la prueba estadística T de student. Por otra parte, se observó un incremento significativo de la duración del periodo de silencio de los músculos maseteros resultado que concuerda con lo reportado en la literatura, en cuanto a la relación entre hipertrofia muscular y prolongación del periodo de silencio. Estos hallazgos permiten sugerir que la medición del periodo de silencio puede llegar a ser una herramienta útil para evaluar el éxito de diferentes medidas terapéuticas usadas en el bruxismo que buscan con todas ellas reducir la contractura muscular exagerada y por tanto la hipertrofia.

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Revision teórica del entrenamiento con restricción de flujo sanguíneo hacia la hipertrofia y fuerza muscular
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Fuquen Rivas, Daniel Alejandro | 2019

Introducción: Esta monografía realiza una recopilación de información de las bases de datos, así como de artículos escritos sobre el entrenamiento en oclusión, con la finalidad de desarrollar la fuerza y la hipertrofia muscular. Objetivo general: Describir los procesos de hipertrofia y de fuerza mediante el uso del entrenamiento con restricción de flujo sanguíneo. Metodología: Para esta investigación prevalece el enfoque cualitativo, mientras que, el diseño es transversal, porque se hace la recopilación y análisis de la información en un sólo momento, en tanto que el alcance de la investigación es exploratorio, debido a que, se encontraron 60 artículos todos de origen internacional (Hernández, R. y Mendoza, C., 2008). Las bases de datos en que se encontraron los artículos funcionales fueron: ProQuest (12), ScienceDirect (8), SportDiscus (15), Scopus (12) y PubMed (13). Resultados: Los artículos que se exponen en la tabla los principales autores del tema, donde se indica el objetivo y el aporte. Los demás artículos se traduce el título al español y se da una categoría según el tema central, los cuales son: Adaptaciones, Efectos, Hipertrofia, Seguridad y daños, Salud, Hormonal, Neuronal, y Deportes. Conclusión: el entrenamiento de restricción de flujo sanguíneo tiene como principal efecto la hipertrofia muscular, y, debido al agrandamiento de las fibras musculares, conlleva a la ganancia de fuerza. Sin embargo, aún faltan más estudios que complementen con un respaldo científico a nivel morfológico y fisiológico el proceso de hipertrofia con este método.

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Revisión teórica del entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo hacia la hipertrofia y la fuerza muscular
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Fuquen Rivas, Daniel Alejandro | 2019-07

Introducción: Esta monografía realiza una recopilación de información de las bases de datos, así como de artículos escritos sobre el entrenamiento en oclusión, con la finalidad de desarrollar la fuerza y la hipertrofia muscular. Objetivo general: Describir los procesos de hipertrofia y de fuerza mediante el uso del entrenamiento con restricción de flujo sanguíneo. Metodología: Para esta investigación prevalece el enfoque cualitativo, mientras que, el diseño es transversal, porque se hace la recopilación y análisis de la información en un sólo momento, en tanto que el alcance de la investigación es exploratorio, debido a que, se encontraron 60 artículos todos de origen internacional (Hernández, R. y Mendoza, C., 2008). Las bases de datos en que se encontraron los artículos funcionales fueron: ProQuest (12), ScienceDirect (8), SportDiscus (15), Scopus (12) y PubMed (13). Resultados: Los artículos que se exponen en la tabla los principales autores del tema, donde se indica el objetivo y el aporte. Los demás artículos se traduce el título al español y se da una categoría según el tema central, los cuales son: Adaptaciones, Efectos, Hipertrofia, Seguridad y daños, Salud, Hormonal, Neuronal, y Deportes. Conclusión: el entrenamiento de restricción de flujo sanguíneo tiene como principal efecto la hipertrofia muscular, y, debido al agrandamiento de las fibras musculares, conlleva a la ganancia de fuerza. Sin embargo, aún faltan más estudios que complementen con un respaldo científico a nivel morfológico y fisiológico el proceso de hipertrofia con este método.

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Revisión teórica del entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo hacia la hipertrofia y la fuerza muscular

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Entrenamiento de fuerza e hipertrofia desde la aplicación de un enfoque nutricional: Revisión bibliográfica

Entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte

Periodo de silencio de los musculos maseteros en pacientes afectados de bruxismo

Revision teórica del entrenamiento con restricción de flujo sanguíneo hacia la hipertrofia y fuerza muscular

Revisión teórica del entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo hacia la hipertrofia y la fuerza muscular