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Adaptaciones al entrenamiento de la fuerza en adultos mayores. Una revisión sistemática

Bustos Rodríguez, Diana Carolina; Mejías Peña, Yubisay Noiraly (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2017, 2017-07)

La proporción de la población mundial con más de 60 años tendrá un aumento del 12% al 22% en los próximos años, todo ésto debido a la deducción del incremento de la tasa de fecundidad, y por ende, al aumento de la esperanza ...
Beneficios del desarrollo de la fuerza y la resistencia en el medio acuático

Herrera Rodríguez, Manuel Andrés; Avella, Rafael Ernesto (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2015, 2015-07)

Existen investigaciones que demuestran que los beneficios obtenidos en el medio acuático son similares a los alcanzados en tierra, aspectos como el gasto calórico que alcanza índices 1 – 2 Kcal/min comprueban dicha relación. ...
Caracterización de la condición física y antropométrica en jugadores de Rugby XV masculino, Liga de Bogotá

Rey Quintero, Olga Ivonne; Bustos Pulido, Homar Liszandro (Facultad de Ciencias de la SaludCiencias del Deporte, 2017)

Introduction: elaborate a characterization of the players belonging to the clubs attached to the Bogotá Rugby League, male gender. Objective: Report the findings of nine physical and anthropometric variables. Methodology: ...
Caracterización de la jugadora de voleibol de Bogotá en talla, peso, alcance en remate y alcance en bloqueo en las categorías infantil, menores y juvenil

Hómez Casas, Juan David; Pérez Pérez, Oswaldo; Vera Rivera, Diana (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2017, 2017-01)

Taking into account the need to study, analyze and argue the concepts of the physical and strategic in sport, it is intended to describe and characterize the Bogota volleyball ...
Efectos de un plan de entrenamiento de fuerza explosiva mediante pliometría en miembros inferiores en futbolistas

Hernández Merchán, Ahirton Camilo; Jaime Montoya, Yeltzin Enrique (Facultad de Ciencias de la SaludCiencias del Deporte, 2018)

La preparación del futbolista se ve influenciada por el plan de entrenamiento que prolongadamente incide sobre los resultados dentro de la competencia, esta investigación pretende determinar si el plan de entrenamiento de ...
Efectos de un programa de entrenamiento de fuerza enfocado al desarrollo del salto vertical en voleibolistas de la selección Colombia

Hernández Casas, Cesar Steven (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2020Facultad de Ciencias de la SaludCiencias del Deporte, 2020-06)

Introducción: En el voleibol, es necesario el adecuado desarrollo de la fuerza con el objetivo de mejorar el rendimiento de los deportistas, por esto se debe diseñar un programa que se encamine en la transformación de la ...
Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte

Méndez Carranza, Fabio Enrique; Martínez Reina, Juan Felipe (Facultad de Ciencias de la SaludCiencias del Deporte, 2018)

In order to establish the efects of a strength training program with vascular occlusion from the arm muscles, a six-week program with first-semester university students was developed. They worked in a two session weekly ...
Entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte

Martínez Reina, Juan Felipe; Méndez Carranza, Fabio Enrique; Buitrago Espitia, Jorge Enrique (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2018, 2018-07)

In order to establish the efects of a six-weeks strength training program with vascular occlusion from the arm muscle, first-semester university students, who worked in ...
Entrenamiento de la fuerza en el tenis de campo

Torres González, Milena (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2016, 2016-07)

The speed that today has taken the courts, regarding the acceleration of shock and thus the movements of the player, able to withstand over time to determine a match, the application of force ...
El entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes

Sierra Novoa, John Jairo (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2016, 2016-07)

There are many questions that arise about the strength training in children, affecting their growth, their motor development, intellectual development, among others. For these reasons, it is necessary ...
Mejora de las capacidades físicas condicionales de los niños del programa baby fútbol de la escuela de formación de Cogua (Cundinamarca)

Rodríguez Jiménez, Manuel Francisco; Gracia Díaz, Álvaro José (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2016, 2016-01)

Realizado el diagnóstico en el Programa Baby Fútbol de la Escuela de Formación de fútbol del Municipio de Cogua (Cundinamarca), se encuentra un déficit de las capacidades físicas condicionales en los niños de esta categoría, ...
Mejorar las capacidades condicionales de los jugadores del club deportivo Puma’s categoría sub16, a través de trabajos de fuerza y velocidad

Barrera Morera, Fredy Antonio; Gracia Díaz, Álvaro José (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2016, 2016-07)

Realizado el diagnóstico de las capacidades condicionales de los jugadores del club deportivo Puma’s Zipaquirá, se notó la falta de estas capacidades que son fundamentales en este deporte. Por tanto, se tomó la decisión ...
Programa de entrenamiento de fuerza excéntrica y pliometría sobre la potencia, velocidad e índice elástico en seleccionados de la Pontificia Universidad javeriana

Bustos Rodríguez, Diana Carolina (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2019Facultad de Ciencias de la SaludMaestría en Ciencias del Deporte, 2019)

This research aims to determine the importance of including an eccentric and plyometric strength training program in university students that allows a better physical condition to be developed, improving the response to ...
Programa de entrenamiento en fuerza para mujeres entre 50-78 años, localidad Candelaria Bogotá

Rodriguez Sánchez, Rodrigo; Yague Lancheros, Cristian Camilo (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2019Facultad de Ciencias de la SaludCiencias del Deporte, 2019)

Introduction: It was determined as a general objective to develop a training program focused on optimizing strength levels in women aged between 50 and 78 years characterizing their level of risk in relation to the practice ...
Propuesta de entrenamiento de la fuerza para la mejora del rendimiento en los 5000 metros

Molina Poveda, Angie Lizeth (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2019Facultad de Ciencias de la SaludCiencias del Deporte, 2019)

The main objective of this research is to demonstrate that the incorporation of strength training as an auxiliary capacity applied to an athletics athlete who practices the 5000 meter (m.) Test has a significant improvement ...
Relación entre la fuerza y la potencia máxima de miembros inferiores y superiores en adultos jóvenes de diferentes grupos étnicos y nivel de actividad física

Parra Romero, David Nicolás (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2019Facultad de Ciencias de la SaludMaestría en Ciencias del Deporte, 2019)

The objective of this study was to determine if there is a correlation between maximal strength and power in different muscle groups, 355 young adults with aged between 18 and 30 years were evaluated by applying specific ...
Revisión teórica del entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo hacia la hipertrofia y la fuerza muscular

Fuquen Rivas, Daniel Alejandro; Gracia Díaz, Álvaro José (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2019, 2019-07)

Introducción: Esta monografía realiza una recopilación de información de las bases de datos, así como de artículos escritos sobre el entrenamiento en oclusión, con la finalidad de desarrollar la fuerza y la hipertrofia ...
La sentadilla: un ejercicio fundamental en la actividad física y el deporte

Cardona Ramírez, Luis Felipe; Avella Chaparro, Rafael Ernesto (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2015, 2015-07)

The squat , is a basic and fundamental exercise in the training process of anyone or athlete for this there are many variations and different techniques for execution, where elements are used to facilitate ...

Envíos recientes

Adaptaciones al entrenamiento de la fuerza en adultos mayores. Una revisión sistemática
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Bustos Rodríguez, Diana Carolina | 2017-07

La proporción de la población mundial con más de 60 años tendrá un aumento del 12% al 22% en los próximos años, todo ésto debido a la deducción del incremento de la tasa de fecundidad, y por ende, al aumento de la esperanza de vida, de este modo el presente artículo de revisión científica, que tiene como objetivo proporcionar información sobre las adaptaciones neurológicas, cardiovasculares y de composición corporal, que se evidencian en el entrenamiento de la fuerza en el adulto mayor, en el que se establecieron algunos lineamientos para una adecuada prescripción del ejercicio en esta población y los posibles beneficios de la práctica, dando importancia a los parámetros de fuerza, funcionalidad y calidad de vida, la metodología utilizada para la búsqueda de información para esta revisión se realizó en diferentes bases de datos, enfocados en el entrenamiento de fuerza en el adulto mayor, cuyos resultados deliberan que un programa de entrenamiento de la fuerza correctamente planificada puede aumentar la fuerza muscular, provocando mejoras en el desempeño de la capacidad funcional, y por ende, aumentó la esperanza de vida de manera sana y activa, especialmente con la independencia y la autonomía en el adulto mayor, de este modo, puede ser un excelente método no farmacológico que puede controlar o mitigar los efectos contraproducentes, debido a la inactividad física, enfermedades crónicas no transmisibles, y generando hábitos de vida saludable.

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Beneficios del desarrollo de la fuerza y la resistencia en el medio acuático
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Herrera Rodríguez, Manuel Andrés | 2015-07

Existen investigaciones que demuestran que los beneficios obtenidos en el medio acuático son similares a los alcanzados en tierra, aspectos como el gasto calórico que alcanza índices 1 – 2 Kcal/min comprueban dicha relación. Los movimientos globales utilizados en el medio acuático reclutan un mayor número de grupos musculares, por lo que se favorece la capacidad aeróbica al presentar un gasto de oxígeno mayor, que por consecuencia no solo influirá en las células musculares y la capacidad de resistencia aeróbica y anaeróbica, sinotambién, influirá sobre el corazón, los pulmones y el sistema vascular. Al ser la pérdida de calor 25 veces mayor en el medio acuático con respecto al terrestre, se verá facilitada la termorregulación favoreciendo a aquellas personas que no están acostumbradas a la sudoración excesiva y el aumento de la temperatura experimentada en el entrenamiento físico. Como una actividad más agradable se puede definir al acondicionamiento en el medio acuático, porque favorece la percepción de movimientos creando la noción de un esfuerzo más liviano, que otras más intensas realizadas en el medio terrestre, otro de los grandes beneficios de este trabajo es la disminución y casi ausencia de las lesiones, este es un beneficio extra que no pueden brindar otros trabajos, al igual que las personas con problemas de sobrepeso u obesidad ven disminuido su peso en el agua, lo que permite su inclusión en los programas de entrenamiento.

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Caracterización de la condición física y antropométrica en jugadores de Rugby XV masculino, Liga de Bogotá
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Rey Quintero, Olga Ivonne | 2017

Introduction: elaborate a characterization of the players belonging to the clubs attached to the Bogotá Rugby League, male gender. Objective: Report the findings of nine physical and anthropometric variables. Methodology: For data collection, a test battery was applied. Results: Age between 18 and 38 years, average of 28 ± 4,7 years divided into two categories: Forwards (56) and Backs (49) for a total of 105 players. Size, weight 178 ± 5,5 cms; 175 ± 5.3 cm; 91.2 ± 11.6 kg; 72.5 ± 7.3 kg. Somatotype Forwards : Endo 4.3 ± 1.5, Meso 6.9 ± 1.9 Ecto 0.9 ± 0.8; Somatotype Backs : Endo 2.2 ± 1.0; Meso 6.2 ± 1.5; Ecto 2.2 ± 1.0. Body Fat %: Forwards 18.6 ± 5.8; Backs 14 ± 5,6. Muscle Mass %: 68.2 ± 6; 61.3 ± 3.9. To physical capacities, average speed Forwards 4.2 ± 0.6 sg; Back 4.0 ± 0.3 sg; Vo2 max 46 ± 2.5 (ml / kg / min), 49 ± 1.7 (ml / kg / min); Leg endurance strength forwards 49.1 ± 12.4 cms, backs 50.4 ± 11.6 cms. The players of Bogotá Rugby League are within the values proposed by the countries where Rugby has more quantity and additionally percentiles was established by the percentage of the evaluated variables

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Caracterización de la jugadora de voleibol de Bogotá en talla, peso, alcance en remate y alcance en bloqueo en las categorías infantil, menores y juvenil
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Hómez Casas, Juan David | 2017-01

Taking into account the need to study, analyze and argue the concepts of the physical and strategic in sport, it is intended to describe and characterize the Bogota volleyball players in size, weight, reach and shot range, In the child, juvenile and juvenile categories.To discover, why and the need to recognize these qualities in the players, because these characteristics are determined primarily by the needs of the sport and by the criteria of the coach of the volleyball league of Bogota. Although foreign authors and other nations already have extensive work on this important task, until a few years ago in our country began to formalize these processes, due to the need to achieve better results nationally and internationally. This initiative began in departments with high sports development such as Antioquia and Valle, of course Bogota as capital was not far behind, and also developed its document of detection and selection of talent, through the regulator sports IDRD. However, this is just the beginning, because it gives the guidelines to start with this decisive task, but in the way of seeing who should specialize this process is the representative league of each sport, because the characteristics of the sport create different needs , Therefore, require an athlete with a specific biological, psychological and motor profile. Therefore, it is necessary to know the processes carried out by the volleyball league in Bogotá to detect and select a future talent that reaches high performance. Unfortunately, there is no specific document or line that describes the profile of the player from Bogota, although this does not mean that there is no idea of: What is that profile? Because coaches do this task, and this is what we will know. In addition, we will include four physical characteristics of the athletes, because in principle is the first criterion, which has to select a future athlete, will be taken into account: size, weight, reach in shot and reach in block.Results: 75% of the players in the total sample of the research had participation in the three categories to characterize, reason why the average in each one of the variables was smaller.According to the total average in each of the categories it was determined that the profile of the league volleyball player of Bogotá must be in a size range between 1.60 mts. And 1.83 m., By weight must be between 45 kg. And 71 kg. Of reach in shot 2.40 m. And 3.00 mts., Reach in block 2.25mt and 2.89 mts.

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Efectos de un plan de entrenamiento de fuerza explosiva mediante pliometría en miembros inferiores en futbolistas
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Hernández Merchán, Ahirton Camilo | 2018

La preparación del futbolista se ve influenciada por el plan de entrenamiento que prolongadamente incide sobre los resultados dentro de la competencia, esta investigación pretende determinar si el plan de entrenamiento de pliometría de 8 semanas tiene efectos significativos sobre el tiempo del salto y la altura del salto. La muestra fue determinada de manera intencional donde se eligieron 20 jugadores del club atlético tigres con edades entre los 14 y 15 años, estipulando las normas requeridas (consentimiento informado) teniendo como elemento de medición el Gyko el cual nos arroja las 2 variables a medir. Pico salto de altura (PMH), tiempo pico de vuelo (PFT), Se realizó un plan de entrenamiento en el cual se intervinieron 8 semanas, 2 sesiones a la semana de dos horas. El pre- test se realizó el 22 de septiembre de 2017 en la ciudad de Bogotá, el posttest se realizó el 17 de noviembre del 2017 en la ciudad de Bogotá. Se validó la significancia del plan de entrenamiento pliométrico a partir del análisis efectuado con la prueba de comparación de promedios pareados T Student, en él se determina que el entrenamiento pliométrico es efectivo realizarlo para la mejora de las variables PFT Y PMH donde se identifica el P- valor = 0,00028 < 0,025 lo que indica que el plan pliométrico posee diferencias significativas en el tiempo pico de vuelo ( PFT) sobre el salto en contra movimiento así como el P-valor= 0,00021 < 0,025 lo que indica que el plan pliométrico posee diferencias significativas en el pico salto de altura ( PMH) sobre el salto en contra movimiento. Además de eso, es necesario considerar que el entrenamiento de fuerza debe tener en cuenta una fase estructurada para la pliometría, debido a que se presentan constantemente saltos durante la competencia, siendo este un factor decisivo para la consecución de un mejor rendimiento.

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Efectos de un programa de entrenamiento de fuerza enfocado al desarrollo del salto vertical en voleibolistas de la selección Colombia
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Hernández Casas, Cesar Steven | 2020-06

Introducción: En el voleibol, es necesario el adecuado desarrollo de la fuerza con el objetivo de mejorar el rendimiento de los deportistas, por esto se debe diseñar un programa que se encamine en la transformación de la fuerza hacia su manifestación explosiva, lo que contribuye a elevar el rendimiento en el salto vertical. (se ajustó el texto con conceptos propios para no citar autores) Objetivo: Determinar el efecto de un programa de entrenamiento de fuerza enfocado al desarrollo del salto vertical en voleibolistas de la Selección Colombia. Metodología: Doce jugadores de la Selección de voleibol de Colombia participaron en este estudio longitudinal. Con el objetivo de evaluar las manifestaciones de la fuerza se realizan los test de 1RM en los movimientos de sentadilla media, press de banca y press militar para la fuerza máxima y el test de salto específico con gesto de remate para la manifestación explosiva de la fuerza, antes y después de la realización de un programa de entrenamiento de la fuerza de 11 semanas. Fue utilizado el método tradicional por bloques y únicamente con el empleo de sobrecargas para el desarrollo de la fuerza. Resultados: Los resultados pre y post-test presentaron diferencias significativas (p≤0,05) para la fuerza máxima con una variación del test de 1RM para sentadilla media de 3,91±2,02 Kg, press de banca de 3,45±2,02 Kg y press militar de 2,45±1,29 Kg. No se presentaron diferencias significativas en los resultados pre y post-test para el salto vertical 1,00±0,55 cm; p>0,05. No se encontró correlación significativa entre las variaciones de fuerza y la altura del salto vertical (p>0,05). Conclusiones: La metodología utilizada tiene un efecto positivo en el test de RM para los ejercicios de sentadilla media, press banca y press militar, pero el incremento de la capacidad de salto de los voleibolistas de la selección Colombia no fue significativo..

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Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte
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Méndez Carranza, Fabio Enrique | 2018

In order to establish the efects of a strength training program with vascular occlusion from the arm muscles, a six-week program with first-semester university students was developed. They worked in a two session weekly basis, with loads of 30% of Maximum repetition (MRI), performing two exercises for the biceps and triceps muscular groups, using a tensiometer with a pressure of 100 millimeters of mercury (mmHg). The study was framed within the quantitative, experimental, cross-sectional approach. Two measurements were made, at the beginning and at the end of the study, they were carried out with previous signed informed consent document. The sample was made with twenty men (n = 20), with ages between 19.5 ± 1.50 years old. The variables object of research were the bicipital and tricipital fold; the arm perimeter and the maximum repetitions (MRI) in the curl biceps exercises and French press. The outputs of the measurements, evidence diference between the initial and final data of the folds, and arm diameter. These let to probe than the strength training program with vascular occlusion had positive effects to achieve muscle hypertrophy; additional the results of the percentages of Maximum force, confirm that there was an increase of this physical capacity throwput of the training done.

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Entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte
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Martínez Reina, Juan Felipe | 2018-07

In order to establish the efects of a six-weeks strength training program with vascular occlusion from the arm muscle, first-semester university students, who worked in a two session weekly basis, with loads of 30% of repetition (MRI), performing two exercises for the biceps and triceps muscular groups, using a tensiometer with a pressure of 100 millimeters of mercury (mmHg). The study was framed within the quantitative, experimental, cross-sectional approach, two measurements were made, at the beginning and at the end of the study, they were carried out with previous signed informed consent. The sample in males (n = 20), 19.5 ± 1.50 years, for the variables of the right bicipital fold was between 5 ± 1.22 mm (mm) and 4.34 ± 1.10 mm and left 4.8 ± 2.39 mm and 4.26 ± 2. 07 mm, where the right perimeter extended 27.57 ± 2.33 cm (cm) and 28.80 ± 2.45 cm and the left 27.32 ± 2.42 cm and 28.36 ± 2.45 cm, the right relaxed perimeter 28.48 ± 2.47 cm and 29.96 cm ± 2.37 cm, the left 28.17 ± 2.51 cm and 29, 50 ± 2.46 cm and the right contracted perimeter 29.75 ± 2.78 cm and 31.66 ± 2.57 cm the left 29.26 ± 2.75 cm and 31.22 ± 2.51 cm. As for biceps curl alternating exercises hammer with dumbbell 22.98 ± 8.58 kilograms (kg) and 28.42 ± 9.79 kg, French flat bench press 21.11 ± 7.67 kg and 25, 75 ± 7.50 kg. The most outstanding results in the reduction of the bicipital fold, the increase of the perimeters of the relaxed arm, contracted and the increase of the maximum repetition in two exercises are evidenced.

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Entrenamiento de la fuerza en el tenis de campo
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Torres González, Milena | 2016-07

The speed that today has taken the courts, regarding the acceleration of shock and thus the movements of the player, able to withstand over time to determine a match, the application of force concerning the depth and speed should carry the ball, and finally, muscle asymmetry that involves this sport leads to determine the importance of strength training as a determining factor in the performance capacity of a tennis player. A review of the manifestations of force must be trained in tennis today, at what age and what of these was performed. It is thought that they can compensate agonist and antagonist muscles to prevent injury or to train explosiveness, as the tool that would give the player an advantage over his opponent's tactics. This knowledge could be applied to training with the athlete, in accordance with the principles of periodization. This article presents a methodological guide, ways to train and what dosage, according to the categories. In addition, a review of some innovative test, which must be run on field tennis player, based on the acceleration shock is attached.

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El entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes
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Sierra Novoa, John Jairo | 2016-07

There are many questions that arise about the strength training in children, affecting their growth, their motor development, intellectual development, among others. For these reasons, it is necessary to clarify and standardize criteria, which will allow coaches and physical education teachers to have a scientific and veracious knowledge of the characteristics of strength training in children and adolescents. In the same way, this research seeks to collect as much scientific information in order to clarity the many doubts and myths that remain in this area.

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Mejora de las capacidades físicas condicionales de los niños del programa baby fútbol de la escuela de formación de Cogua (Cundinamarca)
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Rodríguez Jiménez, Manuel Francisco | 2016-01

Realizado el diagnóstico en el Programa Baby Fútbol de la Escuela de Formación de fútbol del Municipio de Cogua (Cundinamarca), se encuentra un déficit de las capacidades físicas condicionales en los niños de esta categoría, por lo tanto, se decide implementar trabajos específicos para fortalecer este aspecto deportivo. El plan de clase se basó en una metodología práctica con contenidos teóricos y experiencias vivenciales llevadas a través de la lúdica, obteniendo resultados satisfactorios al observar mejor rendimiento deportivo y mejor estructura técnico-táctica en los diferentes roles del juego. Se realizaron test físicos, de conducción y coordinación para evaluar el desempeño de los niños y completar el diagnóstico de la población con la que se trabajó. Como parte del diagnóstico también, se realizó la toma de edad, peso, talla, IMC, adipometría, dinamometría en mano izquierda y derecha, salto largo sin impulso, test de leger, test de Wells y reacción. El estudio fue de tipo descriptivo, porque se cuenta con observación directa de los hechos como son y en el momento que son. Como parte final de la práctica pedagógica encontramos que en cada uno los niños hubo mejora, en sus capacidades físicas condicionales, igualmente, que su parte comportamental y disciplinaria, se encontró mejor a medida que compartían en grupo y se desarrollaban con cada actividad.

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Mejorar las capacidades condicionales de los jugadores del club deportivo Puma’s categoría sub16, a través de trabajos de fuerza y velocidad
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Barrera Morera, Fredy Antonio | 2016-07

Realizado el diagnóstico de las capacidades condicionales de los jugadores del club deportivo Puma’s Zipaquirá, se notó la falta de estas capacidades que son fundamentales en este deporte. Por tanto, se tomó la decisión de realizarles trabajos específicos de fuerza y velocidad. El objetivo de realizar este trabajo, tiene como fin mejorar las capacidades condicionales en el fútbol, por medio del entrenamiento de la Fuerza y la Velocidad. La Metodología a utilizar para el entrenamiento de la fuerza y la velocidad, es con trabajos de coordinación, multisaltos, trabajo en el gimnasio y circuitos. Los resultados a obtener son el mejoramiento y perfeccionamiento de la fuerza y velocidad, siendo netamente positivos, porque el entrenamiento planteado en cada sesión, es de acuerdo a lo que se debe trabajar en este deporte y en cada capacidad física.

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Programa de entrenamiento de fuerza excéntrica y pliometría sobre la potencia, velocidad e índice elástico en seleccionados de la Pontificia Universidad javeriana
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Bustos Rodríguez, Diana Carolina | 2019

This research aims to determine the importance of including an eccentric and plyometric strength training program in university students that allows a better physical condition to be developed, improving the response to the demand of each sport modality. Therefore, a proposal is established with which it is intended to favor the training processes and also generate adequate preparation for the university competitions of athletics, karate, basketball and sand Volleyball. Objective: To analyze the effects of an eccentric strength and plyometrics training program on power (P), speed (V) and the Elastic Index (IE) of lower limbs in selected athletes of the Pontificia Universidad Javeriana. Materials and Methods: Forty-five athletes (n = 45); Twenty female gender (n = 20) (age 19.2 ± 1.4, height (1.63 ± .05 cm), weight (58.7 ± 6.9 kg.) BMI (22.04 ± 2.04)); Twenty-five of the male gender ((n = 25), age (21.4 ± 2.1), height (1.77 ± .08 cm), weight (76.2 ± 12.9 kg.), BMI (24.1 ± 3.49)) athletes of the Athletics teams, Karate, Basketball and Volleyball arena of the Pontificia Universidad Javeriana which conducted a combined eccentric force training, using an iso-inertial platform, and plyometric exercises for 6 weeks with a frequency of 2 times / week. Before and after the intervention period the measurement variables were: the linear speed in 30 flat meters (V), the power (P) calculated with the Squat Jump test (SJ) and Countermovement Jump (CMJ) and Elastic Index (IE). Results: The test data are analyzed by means of the statistical package SPSS version 22, the statistic used is of the Parametric type, therefore each variable is analyzed in comparison with means, with the Student T test, for the variations presented in the power, speed and elastic index before and after the training program, potential was presented in female (F) and male (M) athletics P <0.009, basketball (F) P <0.0002 and in karate (M) with a P <0.023, in athletic index there was significance in athletics (F) P <0.030, (M) P <0.012, in karate (M) P <0.046 and basketball (F) P <0.007, in athletic speed (F) P <0.032, (M) P <0.009, basketball (F) P <0.050, (M) P <0.036. Conclusion: The results provide evidence that the eccentric and plyometric training program is considered as an effective stimulus in improving the variables evaluated in sports disciplines.

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Programa de entrenamiento en fuerza para mujeres entre 50-78 años, localidad Candelaria Bogotá
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Rodriguez Sánchez, Rodrigo | 2019

Introduction: It was determined as a general objective to develop a training program focused on optimizing strength levels in women aged between 50 and 78 years characterizing their level of risk in relation to the practice of physical exercise. Methodology: The present investigation is of experimental type, with quantitative approach, the independent variables of age, gender and body mass index were analyzed, in dependent variables were analyzed strength in lower train and force in superior train, the statistical analysis was carried out by means of t-student test paired test, comparison of hypothesis, alternates and null, which determines if the hypothesis is consistent with the data of the sample. Participants: Women from the Candelaria locality of Bogotá with age ranges between 50 and 78 years. Results: In the comparison of the averages before and after the training plan, a pre value of 27.12 and a pos value of 26.97 were determined for the BMI, in the lower train force a pre value of 10.28 was determined. repetitions and a pos value of 20.28 repetitions, in upper train strength a pre value of 17.57 and a pos value of 26.78 was determined. Conclusions: after a training period of 4 weeks by means of elastic bands and self-loads, strength in arm and legs is improved.

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Propuesta de entrenamiento de la fuerza para la mejora del rendimiento en los 5000 metros
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Molina Poveda, Angie Lizeth | 2019

The main objective of this research is to demonstrate that the incorporation of strength training as an auxiliary capacity applied to an athletics athlete who practices the 5000 meter (m.) Test has a significant improvement over her athletic performance. Athletics previously considered that those who had to train the force were the sprinters, pitchers and jumpers, but not in long runners, current studies have shown that the application of force methods on the performance of the athlete, present positive effects such as the greater recruitment of muscle fibers causing greater coordination speed both intra and intermuscular to maintain the stride frequency, it is also shown that the work of the force is a preventive means of muscular injuries, having as priority the work of the Core or middle zone, since, if there is an inefficiency in the intermuscular coordination of the middle zone, a bad position of the trunk or lack of pelvic stability, causes a bad execution in the technique and reduction of career efficiency. It was found that, when applying strength training with light weights and quick actions in the athlete, her performance improved by 9.47% compared to the average of the marks obtained in previous years, reducing her time by 2.07 minutes. It is clear that in the years 2016 and early 2017 did not involve strength training.

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Relación entre la fuerza y la potencia máxima de miembros inferiores y superiores en adultos jóvenes de diferentes grupos étnicos y nivel de actividad física
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Parra Romero, David Nicolás | 2019

The objective of this study was to determine if there is a correlation between maximal strength and power in different muscle groups, 355 young adults with aged between 18 and 30 years were evaluated by applying specific tests to determine maximum isometric strength (FMII) and mean propulsive velocity (VMPS) in lower body and maximum force (FMPP) and peak power (PPP) in upper body. Very strong correlations were found between the PPP and the FMPP (r = 0.904), strong of the FMII with the PPP (r = 0.760) and FMPP (r = 0.776) and weak of the VMPS with FMPP (r = 0.295), FMII (r = 0.256) and PPP (r = 0.336). It can be determined that exist a very strong relationship between the levels of strength and power of the same muscle groups and a strong level in the strength of different muscle groups.

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Revisión teórica del entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo hacia la hipertrofia y la fuerza muscular
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Fuquen Rivas, Daniel Alejandro | 2019-07

Introducción: Esta monografía realiza una recopilación de información de las bases de datos, así como de artículos escritos sobre el entrenamiento en oclusión, con la finalidad de desarrollar la fuerza y la hipertrofia muscular. Objetivo general: Describir los procesos de hipertrofia y de fuerza mediante el uso del entrenamiento con restricción de flujo sanguíneo. Metodología: Para esta investigación prevalece el enfoque cualitativo, mientras que, el diseño es transversal, porque se hace la recopilación y análisis de la información en un sólo momento, en tanto que el alcance de la investigación es exploratorio, debido a que, se encontraron 60 artículos todos de origen internacional (Hernández, R. y Mendoza, C., 2008). Las bases de datos en que se encontraron los artículos funcionales fueron: ProQuest (12), ScienceDirect (8), SportDiscus (15), Scopus (12) y PubMed (13). Resultados: Los artículos que se exponen en la tabla los principales autores del tema, donde se indica el objetivo y el aporte. Los demás artículos se traduce el título al español y se da una categoría según el tema central, los cuales son: Adaptaciones, Efectos, Hipertrofia, Seguridad y daños, Salud, Hormonal, Neuronal, y Deportes. Conclusión: el entrenamiento de restricción de flujo sanguíneo tiene como principal efecto la hipertrofia muscular, y, debido al agrandamiento de las fibras musculares, conlleva a la ganancia de fuerza. Sin embargo, aún faltan más estudios que complementen con un respaldo científico a nivel morfológico y fisiológico el proceso de hipertrofia con este método.

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Cardona Ramírez, Luis Felipe | 2015-07

The squat , is a basic and fundamental exercise in the training process of anyone or athlete for this there are many variations and different techniques for execution, where elements are used to facilitate the realization making it increasingly easier and secure their execution , by practicing this exercise can develop the various manifestations of force becoming an exercise that must be present during training , the objective of this article is that people know the different components and capabilities that are currently available on training processes using the squat as the basis for athletic performance or health.

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