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Adaptaciones al entrenamiento de la fuerza en adultos mayores. Una revisión sistemática

Bustos Rodríguez, Diana Carolina; Mejías Peña, Yubisay Noiraly (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2017, 2017-07)

La proporción de la población mundial con más de 60 años tendrá un aumento del 12% al 22% en los próximos años, todo ésto debido a la deducción del incremento de la tasa de fecundidad, y por ende, al aumento de la esperanza ...
Caracterización de la jugadora de voleibol de Bogotá en talla, peso, alcance en remate y alcance en bloqueo en las categorías infantil, menores y juvenil

Hómez Casas, Juan David; Pérez Pérez, Oswaldo; Vera Rivera, Diana (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2017, 2017-01)

Taking into account the need to study, analyze and argue the concepts of the physical and strategic in sport, it is intended to describe and characterize the Bogota volleyball ...
Comparación de los efects de dos programas de entrenameinto sobre la fuerza activa y reactiva en un grupo de baloncesto y otro fisicamente activo

Tovar Rodriguez, Andrey Arturo; La Rota Niño, Anamaría (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2019Facultad de Ciencias de la SaludCiencias del Deporte, 2019)

The present investigative work exposes the basics of the training of the explosive force, looking for the improvement of the vertical jump by means of two training methods, one focused on the reactive force for young ...
Correlación entre la fuerza explosiva del tren inferior y la agilidad en el fútbol sala

Torrijos Briceño, Julio Ferney; Acosta Tova, Paulo Jonathan; Benítez Vargas, Doris Stella (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2019, 2019-01)

El estudio tuvo como objetivo correlacionar la fuerza explosiva del tren inferior y la agilidad en las jugadoras de fútbol sala de la Universidad Pedagógica y Tecnológica de Colombia sede seccional Chiquinquirá. El estudio ...
Correlación entre potencia y resistencia en jugadores de fútbol de Boyacá

Soracipa Malagón, Carlos Eduardo; Acosta Tova, Paulo Jonathan; Benítez Vargas, Doris Stella (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2019, 2019-01)

The research aimed to determine the correlation between power and resistance at speed in the players category sub - 17 of the professional football team Patriots Boyaca.f.c, which used a methodology ...
Efecto de la velocidad de ejecución del entrenamiento de la fuerza, sobre la masa muscular y variables mecánicas como la fuerza y potencia en miembros inferiores en adultos y jóvenes

Camacho Velásquez, Jonathan Eduardo (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2019Facultad de Ciencias de la SaludMaestría en Ciencias del Deporte, 2019)

El objetivo de esta investigación fue determinar los efectos de dos programas de entrenamiento de la fuerza con sobrecarga por medio del control de la velocidad de ejecución, sobre la fuerza y potencia máxima, masa total, ...
Efectos de la velocidad del entrenamiento en fuerza sobre la masa muscular, variables mecánicas como la velocidad y potencia en miembros inferiores en adulto joven

Rincón Bolívar, Natalia Jimena (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2019Facultad de Ciencias de la SaludMaestría en Ciencias del Deporte, 2019)

Objetivo: Determinar los efectos de dos métodos de entrenamiento de la fuerza sobre la estructura y las variables mecánicas en las pruebas de potencia en sentadilla profunda y Wingate. Método: 34 deportistas universitarios ...
Efectos de un programa de entrenamiento concurrente sobre el perfil antropométrico y la fuerza muscular en un grupo de jóvenes universitarios

Pirazán Rodríguez, Milton Javier; Rivera Santisteban, Miguel Esteban; Anzola Martínez, Fernando; Osuna Fautoque, Jean Pierr (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2020, 2020-01)

Introduction: There are alarming figures in relation to overweight and obesity, originating in the energy imbalance between calories consumed and spent, as well as a decrease in physical ...
Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte

Méndez Carranza, Fabio Enrique; Martínez Reina, Juan Felipe (Facultad de Ciencias de la SaludCiencias del Deporte, 2018)

In order to establish the efects of a strength training program with vascular occlusion from the arm muscles, a six-week program with first-semester university students was developed. They worked in a two session weekly ...
Efectos de un programa de fuerza en adulto mayor por medio de la aplicación de trabajos con auto carga y bandas elásticas

Carreño Montañez, Jorge Elías; Garzón Casallas, David Esteban (Facultad de Ciencias de la SaludCiencias del Deporte, 2017)

La prescripción del ejercicio de la fuerza se puede emplear con personas de cualquier edad o cualquier otra situación, con elementos sencillos al alcance de sus posibilidades. Los ejercicios con bandas elásticas y ejercicios ...
Entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte

Martínez Reina, Juan Felipe; Méndez Carranza, Fabio Enrique; Buitrago Espitia, Jorge Enrique (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2018, 2018-07)

In order to establish the efects of a six-weeks strength training program with vascular occlusion from the arm muscle, first-semester university students, who worked in ...
Entrenamiento de la fuerza en el tenis de campo

Torres González, Milena (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2016, 2016-07)

The speed that today has taken the courts, regarding the acceleration of shock and thus the movements of the player, able to withstand over time to determine a match, the application of force ...
El entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes

Sierra Novoa, John Jairo (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2016, 2016-07)

There are many questions that arise about the strength training in children, affecting their growth, their motor development, intellectual development, among others. For these reasons, it is necessary ...
Estructura del sistema de entrenamiento por bloques

Ortiz Cárdenas, Jenny Patricia (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2016, 2016-01)

El sistema de entrenamiento por bloques surge de la necesidad de aumento del rendimiento de acuerdo a la tendencia acelerada en la competencia que se suscitaba al final de la década de los 70s y comienzos de los 80s del ...
Influencia del líbero en el voleibol de alto rendimiento

Cartagena Durán, Esteven; Buitrago Espitia, Jorge Enrique (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2020, 2020-01)

Introducción: El voleibol a lo largo de su trayectoria ha sufrido importantes cambios en cuanto a su reglamentación, la técnica, la táctica, y así, como otros aspectos. Pero, un cambio importante en los últimos 20 años fue ...
Mejorar las capacidades condicionales de los jugadores del club deportivo Puma’s categoría sub16, a través de trabajos de fuerza y velocidad

Barrera Morera, Fredy Antonio; Gracia Díaz, Álvaro José (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2016, 2016-07)

Realizado el diagnóstico de las capacidades condicionales de los jugadores del club deportivo Puma’s Zipaquirá, se notó la falta de estas capacidades que son fundamentales en este deporte. Por tanto, se tomó la decisión ...
Nivel de flexibilidad de deportistas en formación a través del Test de Sit and Reach, Tocancipá, Cundinamarca

Peraza Gómez, Jenny Paola; Castañeda Casasbuenas, Angie Lizeth; Zapata Torres, Diana Marcela; Sanjuanelo Corredor, Danny Wilson (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2018, 2018-07)

The study determined the level of flexibility through the Sit and Reach test in children of different sports in formation of the Municipal Institute of recreation and sport of ...
Perfil de las característica dermatoglifias dactilares, de composición corporal y del nivel de fuerza explosiva de atletas de semifondo

Sánchez Rodríguez, Diego Alonso; Rodríguez Buitrago, Alonso (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2017, 2017-07)

The determination of the characteristics dermatoglyphic fingerprints, body composition and power in athletes Bogotano, become an important factor as a means of targeting sports bookings and talent ...
Programa de entrenamiento de fuerza excéntrica y pliometría sobre la potencia, velocidad e índice elástico en seleccionados de la Pontificia Universidad javeriana

Bustos Rodríguez, Diana Carolina (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2019Facultad de Ciencias de la SaludMaestría en Ciencias del Deporte, 2019)

This research aims to determine the importance of including an eccentric and plyometric strength training program in university students that allows a better physical condition to be developed, improving the response to ...
Propuesta de entrenamiento de la fuerza para la mejora del rendimiento en los 5000 metros

Molina Poveda, Angie Lizeth (Bogotá : Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, 2019Facultad de Ciencias de la SaludCiencias del Deporte, 2019)

The main objective of this research is to demonstrate that the incorporation of strength training as an auxiliary capacity applied to an athletics athlete who practices the 5000 meter (m.) Test has a significant improvement ...

Envíos recientes

Adaptaciones al entrenamiento de la fuerza en adultos mayores. Una revisión sistemática
...
Bustos Rodríguez, Diana Carolina | 2017-07

La proporción de la población mundial con más de 60 años tendrá un aumento del 12% al 22% en los próximos años, todo ésto debido a la deducción del incremento de la tasa de fecundidad, y por ende, al aumento de la esperanza de vida, de este modo el presente artículo de revisión científica, que tiene como objetivo proporcionar información sobre las adaptaciones neurológicas, cardiovasculares y de composición corporal, que se evidencian en el entrenamiento de la fuerza en el adulto mayor, en el que se establecieron algunos lineamientos para una adecuada prescripción del ejercicio en esta población y los posibles beneficios de la práctica, dando importancia a los parámetros de fuerza, funcionalidad y calidad de vida, la metodología utilizada para la búsqueda de información para esta revisión se realizó en diferentes bases de datos, enfocados en el entrenamiento de fuerza en el adulto mayor, cuyos resultados deliberan que un programa de entrenamiento de la fuerza correctamente planificada puede aumentar la fuerza muscular, provocando mejoras en el desempeño de la capacidad funcional, y por ende, aumentó la esperanza de vida de manera sana y activa, especialmente con la independencia y la autonomía en el adulto mayor, de este modo, puede ser un excelente método no farmacológico que puede controlar o mitigar los efectos contraproducentes, debido a la inactividad física, enfermedades crónicas no transmisibles, y generando hábitos de vida saludable.

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Caracterización de la jugadora de voleibol de Bogotá en talla, peso, alcance en remate y alcance en bloqueo en las categorías infantil, menores y juvenil
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Hómez Casas, Juan David | 2017-01

Taking into account the need to study, analyze and argue the concepts of the physical and strategic in sport, it is intended to describe and characterize the Bogota volleyball players in size, weight, reach and shot range, In the child, juvenile and juvenile categories.To discover, why and the need to recognize these qualities in the players, because these characteristics are determined primarily by the needs of the sport and by the criteria of the coach of the volleyball league of Bogota. Although foreign authors and other nations already have extensive work on this important task, until a few years ago in our country began to formalize these processes, due to the need to achieve better results nationally and internationally. This initiative began in departments with high sports development such as Antioquia and Valle, of course Bogota as capital was not far behind, and also developed its document of detection and selection of talent, through the regulator sports IDRD. However, this is just the beginning, because it gives the guidelines to start with this decisive task, but in the way of seeing who should specialize this process is the representative league of each sport, because the characteristics of the sport create different needs , Therefore, require an athlete with a specific biological, psychological and motor profile. Therefore, it is necessary to know the processes carried out by the volleyball league in Bogotá to detect and select a future talent that reaches high performance. Unfortunately, there is no specific document or line that describes the profile of the player from Bogota, although this does not mean that there is no idea of: What is that profile? Because coaches do this task, and this is what we will know. In addition, we will include four physical characteristics of the athletes, because in principle is the first criterion, which has to select a future athlete, will be taken into account: size, weight, reach in shot and reach in block.Results: 75% of the players in the total sample of the research had participation in the three categories to characterize, reason why the average in each one of the variables was smaller.According to the total average in each of the categories it was determined that the profile of the league volleyball player of Bogotá must be in a size range between 1.60 mts. And 1.83 m., By weight must be between 45 kg. And 71 kg. Of reach in shot 2.40 m. And 3.00 mts., Reach in block 2.25mt and 2.89 mts.

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Comparación de los efects de dos programas de entrenameinto sobre la fuerza activa y reactiva en un grupo de baloncesto y otro fisicamente activo
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Tovar Rodriguez, Andrey Arturo | 2019

The present investigative work exposes the basics of the training of the explosive force, looking for the improvement of the vertical jump by means of two training methods, one focused on the reactive force for young athletes of fifteen years of basketball and the second one focused on active force in gym machines for adults between 18 and 20 years of the Bodytech gym. Initial checks were made by means of valuation tests for the vertical jump, then two specific training programs were created for each of the groups, programs that last for 12 weeks. The number of participants was a total of 14 people, all men, with an age range between 15 and 20 years; for the controls of the tests carried out, 2 more were executed apart from the initial one, the second one had its moment in week 6 of the program and the third one at the end of week number 12. There was a significant improvement in the vertical jump and body composition except for the lean mass of the basketball group. After a comparison between both training methods, a greater progress was found in the reactive force method demonstrated in a 1.71% development in the jump improvement for the basketball group and 1.57% for the team that worked in the gym.

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Correlación entre la fuerza explosiva del tren inferior y la agilidad en el fútbol sala
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Torrijos Briceño, Julio Ferney | 2019-01

El estudio tuvo como objetivo correlacionar la fuerza explosiva del tren inferior y la agilidad en las jugadoras de fútbol sala de la Universidad Pedagógica y Tecnológica de Colombia sede seccional Chiquinquirá. El estudio es de tipo descriptivo correlacional con un muestreo de tipo no probabilístico llevado a cabo por conveniencia, compuesta por 15 jugadoras de promedio en peso de 55,5 ± 6,9 kg, estatura de 158,6 ± 5,9 cm y edad de 20,33 ± 2,5 años, quienes realizaron dos test, uno de agilidad (Illinois) y otro de potencia (Bosco) utilizando 3 saltos Abalakov (ABK), Contramovimiento (CMJ), Squat Jump (SJ) Resultados: Los resultados del test de agilidad (19,1 ±1,22 s dio como resultado que 13 de las 15 jugadoras cuentan con agilidad promedio, otra sobre-promedio y la última en excelente, según tabla de valoración del test. En el test de Bosco en el salto ABK las deportistas tuvieron un promedio de potencia de 1873,46 ± 231,48 watts, el SJ 1666,13 ± 226,17 watts y el CMJ 1699,80 ± 172,99 watts. Se utilizó un p≤0,05; la correlación existente entre la agilidad y los saltos dieron datos para el CMJ de un r= -0,172 y una p valor de 0,541, lo cual existe en una ínfima relación entre las variables y no existe significancia. Para el caso del SJ en relación con la agilidad se encontró una r= -0,52 y un p valor de 0,855, indica que no existe relación entre la agilidad y la fuerza explosiva dado que sus valores de relación son ínfimos, y con el ABK tampoco existe una relación de asociación, porque la r obtenida fue de 0,75 y el p valor de 0,790, lo que indica que se opta por la hipótesis nula en todos los casos. Se concluye que no hay correlación entre la fuerza explosiva del tren inferior y la agilidad en las jugadoras de futsal.

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Correlación entre potencia y resistencia en jugadores de fútbol de Boyacá
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Soracipa Malagón, Carlos Eduardo | 2019-01

The research aimed to determine the correlation between power and resistance at speed in the players category sub - 17 of the professional football team Patriots Boyaca.f.c, which used a methodology with a focus empirical analytical descriptive correlational design, the study sample was constituted by 18 players with average age of 16.40 years, average weight of 68 kg and average size of 1.72 meters, which applied the test of Bosco jumps thread (ABK) Counter movement Jump (CMJ) and Squat Jump (SJ) being evaluated with the platform contact Axon Jump 4.0 and the test Repeat Sprint Ability (RSA), in order to analyze the study variables. The statistical analysis of the data was used for the statistical package SPSS v.22.0 (IBM Company Chicago), yielding results in the show that correlation there is no between indicators of the RSA and ABK and SJ, jumps while the anti movement CMJ presents correlation with the fatigue rate power and best sprint (P = 0, 03) (P = 0, 02) (P = 0, 05) respectively. Carrying out the Pearson r correlation coefficient parametric data and a greater than or equal to 0.05 Alpha

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Efecto de la velocidad de ejecución del entrenamiento de la fuerza, sobre la masa muscular y variables mecánicas como la fuerza y potencia en miembros inferiores en adultos y jóvenes
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Camacho Velásquez, Jonathan Eduardo | 2019

El objetivo de esta investigación fue determinar los efectos de dos programas de entrenamiento de la fuerza con sobrecarga por medio del control de la velocidad de ejecución, sobre la fuerza y potencia máxima, masa total, masa magra, densidad mineral ósea y componente mineral ósea de los miembros inferiores de deportistas universitarios. En cuanto a la metodología, Se realizó la intervención a 34 deportistas universitarios con una edad promedio de 18,7 ± 3.2 años, los cuales ejecutaron dos programas de entrenamiento, el grupo de alta velocidad (GAV) y el grupo de baja velocidad (GBV), durante 10 semanas con una frecuencia de entrenamiento de 3 veces por semana. El experimento fue desarrollado teniendo en cuenta como parámetro de intensidad la velocidad media, para el ejercicio de sentadilla profunda el GAV ≥ 0,60 m/s (40 % RM) y para el GBV ≤ 0,47 m/s (80% RM) realizando 3 series de 12 repeticiones y para el ejercicio en bicicleta 3 series. Previamente y luego de terminar el programa de entrenamiento, se evaluaron las variables mecánicas como la fuerza máxima, velocidad máxima, potencia máxima, potencia media por medio del test de wingate y sentadilla profunda en maquina smith y estructura muscular atreves de la densitometría ósea. Los resultados alcanzados arrojaron que los 17 sujetos del GAV asumieron una permanencia al programa de entrenamiento del 79.4% y del GBV con un 74.8%. en la comparación intergrupos se evidencio que no existió un incremento significativo en la estructura muscular ni en las variables mecánicas de la prueba de Wingate, sin embargo, en el porcentaje Delta evidencio diferencias en el GAV y GBV en la potencia máxima con un valor de 25,5 % y 16,3 %; en la potencia pico un 25,7 % y 15,4 %, en el rpm 5 segundos 22,9% y 14,6 % y en el índice de fatiga un 39,6% y 20,3% respectivamente. En la sentadilla profunda en las variables de fuerza en el porcentaje de cambio en la 1 RM en el GBV fue de 42,45% y en la VMP m/s de 66,07% y por su parte el GAV el porcentaje de cambio en la 1RM fue de 35,19% y en la VMP m/s 11,70%. En conclusión, los resultados intragrupos permitieron evidenciar que el entrenamiento para el grupo GAV es eficaz para las variables de masa total, componente mineral óseo (CMO) y masa magra de los miembros inferiores y para el GBV en la densidad mineral ósea (DMO). En los dos grupos respectivamente para las variables mecánicas de Wingate fueron eficaces y en el entrenamiento en sentadilla profunda fueron eficaces para la repetición máxima (1RM) y velocidad media propulsiva (VMP).

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Efectos de la velocidad del entrenamiento en fuerza sobre la masa muscular, variables mecánicas como la velocidad y potencia en miembros inferiores en adulto joven
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Rincón Bolívar, Natalia Jimena | 2019

Objetivo: Determinar los efectos de dos métodos de entrenamiento de la fuerza sobre la estructura y las variables mecánicas en las pruebas de potencia en sentadilla profunda y Wingate. Método: 34 deportistas universitarios con una edad promedio de 18,7 ± 3,2 años, realizaron dos tipos de entrenamiento, grupo G1 con alta velocidad y grupo G2 con baja velocidad, durante 10 semanas, 3 veces por semana. El experimento fue desarrollado con el parámetro de la intensidad, la velocidad media propulsiva, para la sentadilla profunda G1 ≥ 0,60 m/s (40% RM) y para el G2 ≤ 0,47 m/s (80% RM) 3 series de 12 repeticiones y para Wingate 3 series. Antes del inicio y después de finalizado el programa de entrenamiento, se evaluaron la masa muscular y las variables mecánicas como la fuerza máxima, velocidad máxima, VMP, potencia máxima y potencia media a través del Wingate y la sentadilla profunda en la máquina Smith. Resultados: Los 17 sujetos del G1 (alta velocidad) tuvieron una adherencia del 79.4% y del G2 (baja velocidad) con un 74.8%. En la comparación intergrupos se evidenció que no hubo un incremento significativo en la masa muscular ni en las variables mecánicas de la prueba de Wingate, sin embargo, en el porcentaje Delta se evidencia diferencias representativas en el G1 y G2 con un valor de 23,4% y 15,7%; en la potencia máxima, un 23,8% y 16,2% en la potencia pico; 22,4% y 13,6% RPM 5 segundos y un 36,9% y 16% en el índice de fatiga respectivamente. En cuanto a la sentadilla profunda no hubo efectos, pero en el % de cambio más cercanos a la significancia fueron en el 80% RM: velocidad, G1 19,5% y G2 0% y VMP G1 16,7% y G2 2,2%. Conclusiones: No se evidencia ningún efecto en cuanto a la masa muscular e indicadores mecánicos de potencia en el Wingate y/o en la sentadilla profunda en los intergrupos. Mientras que en los resultados de los intragrupos se muestra que para el G1 es eficaz para los niveles de masa total, CMO y masa magra en miembros inferiores y para G2 en el CMO. En los dos grupos de entrenamiento en el Wingate todos los indicadores mecánicos fueron eficaces y en el entrenamiento en sentadilla fueron eficaces para la potencia media y máxima entre el 40% al 80% del RM.

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Efectos de un programa de entrenamiento concurrente sobre el perfil antropométrico y la fuerza muscular en un grupo de jóvenes universitarios
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Pirazán Rodríguez, Milton Javier | 2020-01

Introduction: There are alarming figures in relation to overweight and obesity, originating in the energy imbalance between calories consumed and spent, as well as a decrease in physical activity. Objective: To determine the effects of a Concurrent Training (EC) program on the anthropometric profile and Muscle Strength (FM) in university students who are overweight or obese. Population and methods: The sample is composed of 12 young people between 18 and 22 years of age. The Body Mass Index (BMI), the percentage of Fatty Mass (% MG) and FM, before and after the intervention were assessed. The subjects complete a concurrent training program 3 times a week, with sessions of 60 minutes per day, for 10 weeks. Results: After the intervention, a significant reduction in% MG was detected (p <0.000). Although there was a reduction in BMI, it was not statistically significant (p <0.087). In addition, the FM of the lower train increases 39.5% and the higher train 24.9% evaluated in a Maximum Repetition (1RM) with a significance value (p <0.05). Conclusion: The results that affect 10 weeks of concurrent training, three times per week and 60 minutes per session with strength exercises and aerobic exercise were able to reduce the% MG, with a reduction in BMI that was not statistically significant, improving the anthropometric profile and a general increase in FM was noted in parallel.

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Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte
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Méndez Carranza, Fabio Enrique | 2018

In order to establish the efects of a strength training program with vascular occlusion from the arm muscles, a six-week program with first-semester university students was developed. They worked in a two session weekly basis, with loads of 30% of Maximum repetition (MRI), performing two exercises for the biceps and triceps muscular groups, using a tensiometer with a pressure of 100 millimeters of mercury (mmHg). The study was framed within the quantitative, experimental, cross-sectional approach. Two measurements were made, at the beginning and at the end of the study, they were carried out with previous signed informed consent document. The sample was made with twenty men (n = 20), with ages between 19.5 ± 1.50 years old. The variables object of research were the bicipital and tricipital fold; the arm perimeter and the maximum repetitions (MRI) in the curl biceps exercises and French press. The outputs of the measurements, evidence diference between the initial and final data of the folds, and arm diameter. These let to probe than the strength training program with vascular occlusion had positive effects to achieve muscle hypertrophy; additional the results of the percentages of Maximum force, confirm that there was an increase of this physical capacity throwput of the training done.

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Efectos de un programa de fuerza en adulto mayor por medio de la aplicación de trabajos con auto carga y bandas elásticas
...
Carreño Montañez, Jorge Elías | 2017

La prescripción del ejercicio de la fuerza se puede emplear con personas de cualquier edad o cualquier otra situación, con elementos sencillos al alcance de sus posibilidades. Los ejercicios con bandas elásticas y ejercicios de auto carga. Esta investigación determinó el aumento de la fuerza en adultos mayores sedentarios, con ejercicios de bandas elásticas (thera-band) y ejercicios con auto cargar. El estudio se aplicó durante 8 semanas en 25 adultos mayores mujeres con estatura de 1,48 a 1,65. El entrenamiento consistió en tres sesiones semanales de fuerza con bandas elásticas y ejercicios de auto carga en los miembros inferiores (músculos: cuádriceps, isquiotibiales y músculos de la pierna) y miembros superiores (músculos: bíceps, tríceps, pectorales, trapecio, dorsales). Antes de todo este procedimiento se realizó un test inicial Senior Fitness test predeterminado para cada uno de los músculos que intervienen. Los datos se compararon con el mismo test y con estudios similares, al finalizar la investigación de 8 semanas.

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Entrenamiento de la fuerza con el método de oclusión vascular en estudiantes de ciencias del deporte
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Martínez Reina, Juan Felipe | 2018-07

In order to establish the efects of a six-weeks strength training program with vascular occlusion from the arm muscle, first-semester university students, who worked in a two session weekly basis, with loads of 30% of repetition (MRI), performing two exercises for the biceps and triceps muscular groups, using a tensiometer with a pressure of 100 millimeters of mercury (mmHg). The study was framed within the quantitative, experimental, cross-sectional approach, two measurements were made, at the beginning and at the end of the study, they were carried out with previous signed informed consent. The sample in males (n = 20), 19.5 ± 1.50 years, for the variables of the right bicipital fold was between 5 ± 1.22 mm (mm) and 4.34 ± 1.10 mm and left 4.8 ± 2.39 mm and 4.26 ± 2. 07 mm, where the right perimeter extended 27.57 ± 2.33 cm (cm) and 28.80 ± 2.45 cm and the left 27.32 ± 2.42 cm and 28.36 ± 2.45 cm, the right relaxed perimeter 28.48 ± 2.47 cm and 29.96 cm ± 2.37 cm, the left 28.17 ± 2.51 cm and 29, 50 ± 2.46 cm and the right contracted perimeter 29.75 ± 2.78 cm and 31.66 ± 2.57 cm the left 29.26 ± 2.75 cm and 31.22 ± 2.51 cm. As for biceps curl alternating exercises hammer with dumbbell 22.98 ± 8.58 kilograms (kg) and 28.42 ± 9.79 kg, French flat bench press 21.11 ± 7.67 kg and 25, 75 ± 7.50 kg. The most outstanding results in the reduction of the bicipital fold, the increase of the perimeters of the relaxed arm, contracted and the increase of the maximum repetition in two exercises are evidenced.

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Entrenamiento de la fuerza en el tenis de campo
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Torres González, Milena | 2016-07

The speed that today has taken the courts, regarding the acceleration of shock and thus the movements of the player, able to withstand over time to determine a match, the application of force concerning the depth and speed should carry the ball, and finally, muscle asymmetry that involves this sport leads to determine the importance of strength training as a determining factor in the performance capacity of a tennis player. A review of the manifestations of force must be trained in tennis today, at what age and what of these was performed. It is thought that they can compensate agonist and antagonist muscles to prevent injury or to train explosiveness, as the tool that would give the player an advantage over his opponent's tactics. This knowledge could be applied to training with the athlete, in accordance with the principles of periodization. This article presents a methodological guide, ways to train and what dosage, according to the categories. In addition, a review of some innovative test, which must be run on field tennis player, based on the acceleration shock is attached.

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El entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes
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Sierra Novoa, John Jairo | 2016-07

There are many questions that arise about the strength training in children, affecting their growth, their motor development, intellectual development, among others. For these reasons, it is necessary to clarify and standardize criteria, which will allow coaches and physical education teachers to have a scientific and veracious knowledge of the characteristics of strength training in children and adolescents. In the same way, this research seeks to collect as much scientific information in order to clarity the many doubts and myths that remain in this area.

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Estructura del sistema de entrenamiento por bloques
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Ortiz Cárdenas, Jenny Patricia | 2016-01

El sistema de entrenamiento por bloques surge de la necesidad de aumento del rendimiento de acuerdo a la tendencia acelerada en la competencia que se suscitaba al final de la década de los 70s y comienzos de los 80s del siglo XX; es el Dr. Yury V. Verjoshansky, quien tras sus estudios en fisiología aplicada al entrenamiento deportivo de élite se encarga de realizar las revisiones necesarias para llegar a la construcción de ésta estructura dirigida en especial a los deportes cuya capacidad física predominante es la fuerza en principio; no obstante, su uso también, es válido en pruebas de “largo aliento”. El presente estudio pretende revisar la teoría al respecto y algunas investigaciones que se han hecho de 2010 a 2014 con base en la misma, con el objeto de entender su estructuración y de reportar sus resultados en el ámbito competitivo de élite.

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Influencia del líbero en el voleibol de alto rendimiento
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Cartagena Durán, Esteven | 2020-01

Introducción: El voleibol a lo largo de su trayectoria ha sufrido importantes cambios en cuanto a su reglamentación, la técnica, la táctica, y así, como otros aspectos. Pero, un cambio importante en los últimos 20 años fue la incorporación de una figura especializada en la recepción y el defensa, denominado líbero. Objetivo: Determinar la influencia del libero en el voleibol de alto rendimiento. Metodología: Se realizó un estudio mediante la grabación de 4 partidos correspondientes a la final y semifinal de la liga mundial de voleibol 2018, empleando el método observacional, en donde el investigador observó cada uno de los partidos muestra de este trabajo, el histórico lógico, en donde se hace la revisión en la base de datos de todos los artículos relacionados con el objeto a estudiar, el análisis y síntesis, en que se extrae la información de cada uno de los partidos analizados y el método matemático estadístico que relaciona y analiza los datos recolectados en diferentes tablas de Excel. Resultados: Se realizaron en total 303 acciones, teniendo como resultado 165 positivas, 103 negativas y 35 neutras; lo que demuestra en general un buen balance de la labor de los líberos durante este importante evento del voleibol masculino. Conclusión: La participación del líbero en las acciones de juego es bastante baja, debido a que, en situación real de juego, él, se encuentra siempre presente, pero no en todas las acciones participa, teniendo en cuenta, que no sólo ellos, son los que se encuentran en la defensa y la recepción.

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Mejorar las capacidades condicionales de los jugadores del club deportivo Puma’s categoría sub16, a través de trabajos de fuerza y velocidad
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Barrera Morera, Fredy Antonio | 2016-07

Realizado el diagnóstico de las capacidades condicionales de los jugadores del club deportivo Puma’s Zipaquirá, se notó la falta de estas capacidades que son fundamentales en este deporte. Por tanto, se tomó la decisión de realizarles trabajos específicos de fuerza y velocidad. El objetivo de realizar este trabajo, tiene como fin mejorar las capacidades condicionales en el fútbol, por medio del entrenamiento de la Fuerza y la Velocidad. La Metodología a utilizar para el entrenamiento de la fuerza y la velocidad, es con trabajos de coordinación, multisaltos, trabajo en el gimnasio y circuitos. Los resultados a obtener son el mejoramiento y perfeccionamiento de la fuerza y velocidad, siendo netamente positivos, porque el entrenamiento planteado en cada sesión, es de acuerdo a lo que se debe trabajar en este deporte y en cada capacidad física.

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Nivel de flexibilidad de deportistas en formación a través del Test de Sit and Reach, Tocancipá, Cundinamarca
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Peraza Gómez, Jenny Paola | 2018-07

The study determined the level of flexibility through the Sit and Reach test in children of different sports in formation of the Municipal Institute of recreation and sport of Tocancipá. Descriptive study with quantitative approach, with an age range of the population between 8 and 17 years old, with the participation of 334 children. The best record in the Sit and Reach test, arose in girls at age 14 with a value of (25, 9±6, 4 cm), in children's (19, 3±7, 6 cm), a value is obtained for the variable sport in which measured 13 sports, capoeira in girls of (29, 5±3, 8 cm) , in children (24, 5±7, 1 cm), being capoeira sports with best result in both sexes, according to the percentile 90,87 children are above the value, while 65 children and girls are below the 20 percentile, confirming the alternative hypothesis (p: 0,0087).

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Perfil de las característica dermatoglifias dactilares, de composición corporal y del nivel de fuerza explosiva de atletas de semifondo
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Sánchez Rodríguez, Diego Alonso | 2017-07

The determination of the characteristics dermatoglyphic fingerprints, body composition and power in athletes Bogotano, become an important factor as a means of targeting sports bookings and talent of sport, in this research, led to athletics . The sample consisted of a total of 27 athletes, at district, national and international, divided by sex. The genetic determination of external (fingerprint dermatoglyphics) was performed using the protocol Cummins - Midhlo. For determination of body composition method was used and Gimaraes Roos, (6 folds Yuhaz) anthropometric somatotype throwing a model established by the Hearth-Carter. In determining the level of the lower explosive force their assessment was performed by the test platform jump Abalakov in electronic (Axon Model T). This analysis allowed the classification and guide dermatoglyphics fingerprinting profiles, body composition and explosive strength level for the specialties of athletics (middle distance and background). One of the findings from this research makes evident the low coverage and development of the sport in Bogota, as well as the preparedness of the athletes tested, it is concluded that it is not possible to generalize the data until no measurements with larger samples, should be noted that this initial study protocols have been developed and parameters for future studies.

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Programa de entrenamiento de fuerza excéntrica y pliometría sobre la potencia, velocidad e índice elástico en seleccionados de la Pontificia Universidad javeriana
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Bustos Rodríguez, Diana Carolina | 2019

This research aims to determine the importance of including an eccentric and plyometric strength training program in university students that allows a better physical condition to be developed, improving the response to the demand of each sport modality. Therefore, a proposal is established with which it is intended to favor the training processes and also generate adequate preparation for the university competitions of athletics, karate, basketball and sand Volleyball. Objective: To analyze the effects of an eccentric strength and plyometrics training program on power (P), speed (V) and the Elastic Index (IE) of lower limbs in selected athletes of the Pontificia Universidad Javeriana. Materials and Methods: Forty-five athletes (n = 45); Twenty female gender (n = 20) (age 19.2 ± 1.4, height (1.63 ± .05 cm), weight (58.7 ± 6.9 kg.) BMI (22.04 ± 2.04)); Twenty-five of the male gender ((n = 25), age (21.4 ± 2.1), height (1.77 ± .08 cm), weight (76.2 ± 12.9 kg.), BMI (24.1 ± 3.49)) athletes of the Athletics teams, Karate, Basketball and Volleyball arena of the Pontificia Universidad Javeriana which conducted a combined eccentric force training, using an iso-inertial platform, and plyometric exercises for 6 weeks with a frequency of 2 times / week. Before and after the intervention period the measurement variables were: the linear speed in 30 flat meters (V), the power (P) calculated with the Squat Jump test (SJ) and Countermovement Jump (CMJ) and Elastic Index (IE). Results: The test data are analyzed by means of the statistical package SPSS version 22, the statistic used is of the Parametric type, therefore each variable is analyzed in comparison with means, with the Student T test, for the variations presented in the power, speed and elastic index before and after the training program, potential was presented in female (F) and male (M) athletics P <0.009, basketball (F) P <0.0002 and in karate (M) with a P <0.023, in athletic index there was significance in athletics (F) P <0.030, (M) P <0.012, in karate (M) P <0.046 and basketball (F) P <0.007, in athletic speed (F) P <0.032, (M) P <0.009, basketball (F) P <0.050, (M) P <0.036. Conclusion: The results provide evidence that the eccentric and plyometric training program is considered as an effective stimulus in improving the variables evaluated in sports disciplines.

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Propuesta de entrenamiento de la fuerza para la mejora del rendimiento en los 5000 metros
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Molina Poveda, Angie Lizeth | 2019

The main objective of this research is to demonstrate that the incorporation of strength training as an auxiliary capacity applied to an athletics athlete who practices the 5000 meter (m.) Test has a significant improvement over her athletic performance. Athletics previously considered that those who had to train the force were the sprinters, pitchers and jumpers, but not in long runners, current studies have shown that the application of force methods on the performance of the athlete, present positive effects such as the greater recruitment of muscle fibers causing greater coordination speed both intra and intermuscular to maintain the stride frequency, it is also shown that the work of the force is a preventive means of muscular injuries, having as priority the work of the Core or middle zone, since, if there is an inefficiency in the intermuscular coordination of the middle zone, a bad position of the trunk or lack of pelvic stability, causes a bad execution in the technique and reduction of career efficiency. It was found that, when applying strength training with light weights and quick actions in the athlete, her performance improved by 9.47% compared to the average of the marks obtained in previous years, reducing her time by 2.07 minutes. It is clear that in the years 2016 and early 2017 did not involve strength training.

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