Efecto de la velocidad de ejecución del entrenamiento de la fuerza, sobre la masa muscular y variables mecánicas como la fuerza y potencia en miembros inferiores en adultos y jóvenes
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Camacho Velásquez, Jonathan Eduardo | 2019
El objetivo de esta investigación fue determinar los efectos de dos programas de entrenamiento de la fuerza con sobrecarga por medio del control de la velocidad de ejecución, sobre la fuerza y potencia máxima, masa total, masa magra, densidad mineral ósea y componente mineral ósea de los miembros inferiores de deportistas universitarios.
En cuanto a la metodología, Se realizó la intervención a 34 deportistas universitarios con una edad promedio de 18,7 ± 3.2 años, los cuales ejecutaron dos programas de entrenamiento, el grupo de alta velocidad (GAV) y el grupo de baja velocidad (GBV), durante 10 semanas con una frecuencia de entrenamiento de 3 veces por semana. El experimento fue desarrollado teniendo en cuenta como parámetro de intensidad la velocidad media, para el ejercicio de sentadilla profunda el GAV ≥ 0,60 m/s (40 % RM) y para el GBV ≤ 0,47 m/s (80% RM) realizando 3 series de 12 repeticiones y para el ejercicio en bicicleta 3 series. Previamente y luego de terminar el programa de entrenamiento, se evaluaron las variables mecánicas como la fuerza máxima, velocidad máxima, potencia máxima, potencia media por medio del test de wingate y sentadilla profunda en maquina smith y estructura muscular atreves de la densitometría ósea.
Los resultados alcanzados arrojaron que los 17 sujetos del GAV asumieron una permanencia al programa de entrenamiento del 79.4% y del GBV con un 74.8%. en la comparación intergrupos se evidencio que no existió un incremento significativo en la estructura muscular ni en
las variables mecánicas de la prueba de Wingate, sin embargo, en el porcentaje Delta evidencio
diferencias en el GAV y GBV en la potencia máxima con un valor de 25,5 % y 16,3 %; en la
potencia pico un 25,7 % y 15,4 %, en el rpm 5 segundos 22,9% y 14,6 % y en el índice de fatiga un
39,6% y 20,3% respectivamente. En la sentadilla profunda en las variables de fuerza en el
porcentaje de cambio en la 1 RM en el GBV fue de 42,45% y en la VMP m/s de 66,07% y por su
parte el GAV el porcentaje de cambio en la 1RM fue de 35,19% y en la VMP m/s 11,70%.
En conclusión, los resultados intragrupos permitieron evidenciar que el entrenamiento para
el grupo GAV es eficaz para las variables de masa total, componente mineral óseo (CMO) y masa
magra de los miembros inferiores y para el GBV en la densidad mineral ósea (DMO). En los dos
grupos respectivamente para las variables mecánicas de Wingate fueron eficaces y en el
entrenamiento en sentadilla profunda fueron eficaces para la repetición máxima (1RM) y velocidad
media propulsiva (VMP).
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